Hell und Dunkel * Yin und Yang * Anspannung und Entspannung

Es gibt immer zwei gegensätzliche Seiten - bei Allem - und am Ende kommt es immer auf das richtige Maß an! Auf dieser These baut mein Kurskonzept auf. Dieses, und wie ich auf dieser These mein Angebot entwickelt habe möchte ich dir in diesem Artikel gerne erläutern.

Um fit, beweglich und gesund zu sein und es zu bleiben, ist es wichtig uns zu bewegen und gleichzeitig Entspannung zu finden. Möchten wir abnehmen, so unterstützt Bewegung uns dabei enorm. Wollen wir schmerzfrei leben, so hilft es den Körper zu mobilisieren, die Gelenke durch zu bewegen. Auf der anderen Seite braucht unser Körper bei alle dem auch Ruhe, Entspannung, Zeit um mal durchzuatmen.

Muskeln sind nicht nur was für harte Kerle…. und genau deshalb habe ich den Kurs Kraftpaket in mein neues Kursangebot integriert.

Im Kraftpaket arbeiten wir mit vielen Gewichten, jeder bekommt sein individuelles, für ihn passendes Gewicht für die jeweilige Übung.

Wir bauen in jeder Stunde am gesamten Körper Muskulatur auf, legen jedoch jeden Monat eine Muskelpartie fest, die wir ganz besonders intensiv angehen. So haben wir je 4 Wochen ein besonders intensives Training für eine bestimmte Muskelgruppe und ein „normales“ Training für den restlichen Körper. Wir sind so in der Lage in kurzer Zeit viel Muskulatur aufzubauen und können uns gezielt auf die Übungen konzentrieren.

Das Full Body Workout habe ich entwickelt um meinen Teilnehmern ein neues, effektives und zeitsparendes Training zu ermöglichen, das alle wichtigen Bereiche abdeckt.

Es ist ein Allrounder - der sowohl einzeln als auch in Kombination mit anderen Kursen perfekt ist. Der Kurs ist daher für eilige "1xdie-Woche-Sportler" genauso gut geeignet wie für "Wiederholungstäter" ;-)

Hier bringen wir Balance, Koordination, Ausdauer und Kraft in Einklang und trainieren so besonders abwechlungsreich und unter Berücksichtigung aller wichtigen Trainingsprinzipien.

Die Blätter färben sich bunt und fallen von den Bäumen, die Temperaturen kühlen ab und es windet ordentlich! 

der Herbst ist da!

Jetzt geht ihr lieber ins Fitnessstudio als draußen zu sein???

Warum das denn?

Hier meine Top Gründe, warum Sport im Freien grade jetzt absolut empfehlenswert und wichtig ist:

1. Warum es so cool ist am Slingtrainer zu trainieren!

Es macht einfach unendlich viel Spaß! Man schafft Dinge, die man sonst lange nicht schaffen würde! Und du kannst ihn immer und überall hin mitnehmen!

Aber mal von vorne….

Der Slingtrainer ist ein multifunktionales und einfach zu bedienendes Trainingsgerät. Du kannst ihn einfach überall hin mitnehmen. Du kannst entweder zu Hause Trainieren und ihn an einem Deckenhaken oder im Türrahmen befestigen. Oder du nimmst ihn so wie ich mit in die Natur und befestigst ihn ganz einfach an einem Baum.

Das Jahr neigt sich dem Ende und die meisten Menschen wollen nächstes Jahr irgendwas anders bzw. besser machen.

Oft wird „Endlich mehr Sport machen" oder „Nächstes Jahr werde ich anfangen mich gesund zu ernähren" als guter Vorsatz genommen. „2017 höre ich auf zu rauchen" oder „..trinke ich weniger Alkohol" sind ebenso beliebte Vorsätze.

Leider, das haben wir sicher schon alle erlebt, bleiben die Vorsätze oft irgendwelche Aussagen und werden immer weiter weg geschoben oder im schlimmsten Fall nie in die Tat umgesetzt.  

Was also tun?

Liegestütze sind vor allem für Frauen oft ein rotes Tuch.

„Ich mache die aber nur auf den Knien." oder „Ich schaffe aber nur eine Einzige." sind ganz typische Sätze, die ich immer wieder von meinen Kundinnen gesagt bekomme.

Ich kann die Angst oder besser gesagt den Respekt auch verstehen. Ich war früher auch selbst so. Nie hätte ich gedacht, dass ich es irgendwann mal schaffen würde 10 oder mehr Liegestütze hintereinander zu machen und das auch noch auf den Füßen.

Einen knackigen Po möchte doch jeder haben – ich jedenfalls widme ich dem Popo Training sehr viel Aufmerksamkeit :-)

Heute möchte ich euch erklären worauf es ankommt und zeigen, wie ihr den volumenmäßig größten Muskel unseres Körpers, den gluteus maximus am sinnvollsten und effektivsten trainiert?

Zunächst ein kleines bisschen Hintergrundwissen: Der große Gesäßmuskel führt zwei Bewegungen aus. Zum einen die Streckung (und Überstreckung) im Hüftgelenk und zum anderen führt er das Bein nach hinten. Natürlich sind neben dem gluteus maximus noch andere Gesäßmuskeln vorhanden, die mit trainiert werden. Ich konzentriere mich aber in meinen Ausführungen auf den Größten. Mit diesem Wissen können Übungen flexibel variiert werden. Meine Top drei Übungen, die bei keinem Workout fehlen dürfen, möchte ich euch heute vorstellen.