Hell und Dunkel * Yin und Yang * Anspannung und Entspannung
Es gibt immer zwei gegensätzliche Seiten - bei Allem - und am Ende kommt es immer auf das richtige Maß an! Auf dieser These baut mein Kurskonzept auf. Dieses, und wie ich auf dieser These mein Angebot entwickelt habe möchte ich dir in diesem Artikel gerne erläutern.
Um fit, beweglich und gesund zu sein und es zu bleiben, ist es wichtig uns zu bewegen und gleichzeitig Entspannung zu finden. Möchten wir abnehmen, so unterstützt Bewegung uns dabei enorm. Wollen wir schmerzfrei leben, so hilft es den Körper zu mobilisieren, die Gelenke durch zu bewegen. Auf der anderen Seite braucht unser Körper bei alle dem auch Ruhe, Entspannung, Zeit um mal durchzuatmen.
Unser Stresslevel ist den ganzen Tag unheimlich hoch. Das lässt sich garnicht vermeiden. Schon am Morgen werden wir von unserem Wecker unliebsam geweckt. Und so geht es dann den ganzen Tag weiter. Wir quälen uns durch den Berufsverkehr zur Arbeit, dort sind wir oft hohem Erfolgsdruck ausgesetzt. Das Handy klingelt ständig, wir schauen permanent was unsere Freunde auf Instagram und Facebook so treiben. Nach Feierabend machen wir noch schnell den Haushalt, kümmern uns um unsere Kinder und Familien, um im Anschluss völlig erschöpft ins Bett zu fallen. Und selbst hier hört es nicht auf, wir schlafen leider immer schlechter. Hört sich ganz schön schlimm an.... umso wichtiger, dass wir etwas tun, um einen Ausgleich zu schaffen.
Etwas für uns tun, etwas tun was uns gut tut, die richtige Kombination aus Anspannung und Entspannung - hier setze ich mit meinem Kurskonzept an.
Runter kommen!
Es gibt momentan bei mir zwei Kursformate, in denen wir besonderen Wert auf eine ruhige, angenehme Bewegungsausführung legen. In denen wir Atmentechniken mit Mobilisation und Kräftigung verbinden.
Der Kurs Faszien, Stretch & Relax ist deine Entschleunigung vom Alltag. Hier gehen wir insbesondere auf eine konzentrierte Atmung, die Dehnung des Fasziengewebes und "einfach mal runterkommen" ein. Hier bist du richtig, wenn du deine Beweglichkeit steigern möchtest, dich wieder auf dich fokussieren willst und dir und deinem Körper etwas Entspannung schenken möchtest. Durch das längere Halten von verschiedenen Dehnpositionen schulen wir unser Durchhaltevermögen und gelangen an unser Fasziengewebe. Dies führt zu einer höheren Beweglichkeit und befreit uns oft von Schmerzen, insbesondere Spannungskopfschmerzen, Migräne und Rückenschmerzen können wir hier entgegenwirken.
Ziel sollte immer ein Leben ohne Schmerzen sein! Sind Rückenschmerzen für dich zum Alltag geworden, oder möchtest du verhindern, dass es irgendwann mal so wird? Dann bist du im Kurs Starker Rücken richtig aufgehoben. Hier kräftigen und mobilisieren wir sanft die gesamte Rumpfmuskulatur und legen dabei ein besonderes Augenmerk darauf, auf unseren Körper zu hören und die Bewegung in höchster Qualität auszuführen. Beim Sport kannst du durchaus liebevoll mit dir uns deinem Körper umgehen und trotzdem oder besser gesagt: gerade deshalb ein tolles und effektives Ergebnis erzielen.
Auspowern!
Manchmal brauchen wir aber auch richtig Action. Manchmal tut es gut, sich einfach mal auszupowern und seinen Körper herauszufordern. Dazu stehen dir 4 Kursarten zur Verfügung.
An der frischen Luft treffen wir uns zum Functional Zirkel und HIIT. Hier kannst du dich richtig auspowern. Mit verschiedenen Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht kannst du hier an deine eigenen Grenze gehen. Grade die Kombination aus Bewegung und frischer Luft kann zu einem deutlichen Absinken deines Stresslevels führen. Du wirst stark, verbesserst deine Ausdauer und kurbelst die Fettverbrennung an. Beim Outdoor Training werden extra viele Glückshormone frei gesetzt und du fühlst dich gut, fit, gesund!
Bei den indoor Kursen Functional & Mobility und Kraftpaket bringst du deine Muskeln zum brennen und steigerst gleichzeitig deine Beweglichkeit und Agilität. In Functional & Mobility arbeiten wir sehr viel mit deinem eigenen Körpergewicht und schulen den "Umgang" mit deinem Körper. Du wirst ein besseres Körpergefühl erlangen und dich fitter, beweglicher und sportlicher fühlen. Im Kraftpaket nehmen wir funktionelle Kleingeräte, wie Slingtrainer und Kettlebells zur Hilfe. Du wirst stärker, definierter und schaffst die Grundlage für eine optimale Fettverbrennung.
Wichtig ist, dass du für dich das richtige Maß an Anspannung und Entspannung findest. Kannst du gut abschalten, indem du dich richtig auspowerst oder fällt es dir leichter bei völliger Entspannung? Brauchst du einen geschützten Raum um dich herum oder bist du gerne an der frischen Luft? Finde heraus, was dir gut tut und dann tu es einfach. Nimm dir Zeit für dich - nimm dir Zeit dich um deinen Körper und dein Wohlsein zu kümmern!
Mit meinem Kurskonzept hast du verschiedenen Möglichkeiten das richtige für dich zu finden! Hast du Fragen, dann meld dich gerne bei mir! Immer im Vordergrund steht, Spaß an der Bewegung zu haben und dir etwas Gutes zu tun!
Deine Judith