Die Kurse - Beschreibung

Funktionelles & individuelles Training in kleinen Gruppen

Indoor Gruppentraining in der Bonner Weststadt - individuell & zielgerichtet

Starker Rücken: das Rückentraining - ein gesunder und starker Rücken steigert die Lebensqualität enorm. In kleinen Gruppen mobilisieren, kräftigen und dehnen wir unseren gesamten Körper, mit dem Hauptaugenmerk auf unseren Rücken und die gesamte Rumpfmuskulatur. Dazu nutzen wir unterschiedliche Kleingeräte sowie unser eigenes Körpergewicht. Der Rückenkurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet - durch unterschiedliche Übungsvarianten und Schwierigkeitsstufen hat jeder die Möglichkeit seinem Level entsprechend zu trainieren.

Pilates: Beim Pilates geht es insbesondere darum, unsere Körpermitte zu stärken. Durch gezieltes Anspannen des sogenannten Powerhouses sagen wir sämtlichen Rückenschmerzen den Kampf an. Wir bringen Bewegung und Atmung in Einklang und schaffen so nicht nur einen harmonischen Bewegungsfluss, der uns runter bringt und uns eine Auszeit vom Alltag gönnt, sondern stärken gezielt unsere Tiefenmuskulatur. 

Faszien, Stretch & Relax: Einfach mal runter kommen, sich eine Pause vom Alltag gönnen und ganz nebenbei seinem Körper einen kleinen Wellnessurlaub gönnen.  Unser Ziel ist es, durch das Halten in verschiedenen Dehnpositionen das fasziale Gewebe zu lockern, die Beweglichkeit zu steigern und uns dadurch besser und mobiler zu fühlen. Als Hilfsmittel nutzen wir z.B. Yogagurte, und -blöcke, verschiedene Bänder sowie Faszienbälle und -rollen. Jeder kann mit machen, der sich und seinem Körper eine Auszeit gönnen möchte.

Functional Training -Mobility: Hier wirst du stark und beweglich! Funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden mit Übungen aus dem Yoga & Pilates verbunden. Das zusammen ergibt einen wunderbaren Mix für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Das Training ist gesund, alltagsbezogen und spaßbringend! Meistens arbeiten wir mit unserem eigenen Körpergewicht, manchmal nehmen wir aber auch verschiedene Kleingeräten wie Kettlebells, Terrabänder und Co mit dazu. Jeder kann mit machen, denn Jeder kann seinem eigenen Level entsprechend trainieren!

Functional Training - Kraft: Hier konzentrieren wir uns ganz speziell auf den Aufbau der Muskeln. Eine starke Muskulatur bringt unseren Körper nicht nur optisch in eine gute Form, sondern ist auch gesundheitlich absolut empfehlenswert, sie beugt beispielsweise Osteoporose vor und unterstützt uns beim Abnehmen. Es gibt hier keine starren Geräte, wie man sie aus Fitnessstudios kennt. Wir gehen mit funktionellen Geräten wie Slingtrainer, Kettlebells, Langhanteln usw. an den Muskelwachstum! Wie immer kann jeder dabei sein, egal welche Einschränkung oder welches Fitnesslevel. Jeder trainiert auf seinem Level.

Outdoor Training in der Beueler Rheinaue - weil frische Luft gut tut

Fitnesskurs in der Beueler Rheinaue

Functional Training - Outdoor Zirkel: Hier trainieren wir an verschiedenen Stationen entweder einzeln oder als Paar. An jeder Station findest du entweder ein Hilfsmittel, z.B. Battle robes, Slingtrainer, Kettlebells, Bälle oder Seile oder aber wir nutzen festes "Inventar" wie Mauern, Treppen oder unser eigenen Körpergewicht.  Kraft und ausdauer werden hier gleichermaßen trainiert. Die frsiche Luft gibt uns noch einen Zusätzlichen Kick für die Gesundheit. Jedes Fitnesslevel kann mit machen, denn ihr trainiert immer auf eurem individuellen Level.

Functional Training - HIIT: high intensive intervall training - hier gehts ordentlich zur Sache und das nur mit uns und unserem eigenen Körper. Hochintensive, schnelle und schweißtreibene Einheiten wechseln sich ab mit lockern Einheiten, die den Puls wieder normalisieren. Durch den Wechseln von belastungsintensiven und lockeren Einheiten wird unsere Fettverbrennung so richtig in Gang gebracht und wir verbrennen ganz nebenbei auch noch Stunden nach dem Training immer weiter das ungeliebte Fett.  HIIT stellt ein wunderbares Fettstoffwechsletraining dar und trainiert unsere Ausdauer in vielschichtiger Weise. Um mitzumachen solltest du schon vorher ein bisschen Sport gemacht haben, damit deine gelenke bereits für die hochintensiven Einheiten vorbereitet sind. Wenn du dir unsicher bist, sprich mich gerne einfach dazu an.

 

Workshops:  Alles rund um das Thema Gesundheit

Ein ganz neues Format, welches meinen ganzheitlichen Ansatz vervollständigt, euch das Thema "Gesundheit" auf spaßbringende und interessante Weise näher zu bringen.

  • Jeden 1. Donnerstag im Monat gibt es Themen unter dem Slogan: "Fit im Alltag". (Dauer 1 Stunde)
  • Jeden 3. Freitag im Monat erfahrt ihr "Alles rund ums Essen". (Dauer 1,5 Stunden)

Hier machen wir ausnahmsweise mal keinen Sport. Hier sitzen wir in schöner und gemütlicher Athmosphäre zusammen und besprechen Themen, die euch interessieren. Die Themen werden jeden Monat neu bekannt gegeben. Z.b. "Im Büro fit halten", "Gesund essen im Büro", "Was ist Heilfasten?", "Was kann ich jeden Tag in ein paar Minuten gegen meine Rückenschmerzen tun" uvm.....

 

Du kannst dich genauso wie zu allen anderen Kursen ganz bequem online einbuchen.

Functional Training Bonn

Indoor Training in der Körpersymphonie in Bonn

 

Beethovenplatz 14

53115 Bonn

Functional Training Beuel

Outdoor Training in Bonn Beuel

 

Rheinaue Beuel

An der Rheinlust